Archiveer tag voor: Bodypump
03
april
2016

Botdichtheid en Bodypump

Botdichtheid Een lage botdichtheid kan verwoestende effecten hebben naarmate we ouder worden. Heupfracturen komen vaker voor bij ouderen met osteoporose. Statistieken wijzen uit dat 20% van de 50/+-ers binnen 12 maanden na een heupfractuur overlijdt en dat minder dan een derde deel weer volledig nor...

14
december
2015

Krachttraining voor vrouwen

Waarom krachttraining voor vrouwen wel goed is Definitie: ‘Krachttraining’ is training met (extra) weerstand om de kracht te verbeteren, meestal met het doel om (sport)prestaties te verbeteren. (bron wikipedia) Waarom dan toch ook cardio? Hier gaan we binnenkort uitgebreid op in!

15
november
2015

Waarom wij ‘planken’

Wat is ‘planken’ ? Definitie: ‘Planken’ is een statische fitnessoefening op de rompstabiliteit te trainen. Hierbij gebruikt men de armen om het lichaam gestrekt van de grond af te houden. (bron wikipedia) Een plaatje zegt meer dan 1000 woorden, toch? Kijk eens welke spieren j...

30
oktober
2015

Het REP effect

Waarom we zoveel herhalingen (800-1000) doen in onze  Bodypump lessen. Wat is het? Het REP effect stelt ons in staat om alle voordelen uit weerstandstrainingen te halen zonder aan zware gewichten te hangen. Het is de sleutel tot het ontwikkelen van lange en sterke spieren. Ook als je breder wilt wor...