Actuele onderwerpen
  • welkom

Waarom wij ‘planken’

Geplaatst door Ciska Tuls 0
15 november 2015

Wat is ‘planken’ ?

Definitie: ‘Planken’ is een statische fitnessoefening op de rompstabiliteit te trainen. Hierbij gebruikt men de armen om het lichaam gestrekt van de grond af te houden. (bron wikipedia)

plankenEen plaatje zegt meer dan 1000 woorden, toch? Kijk eens welke spieren je allemaal gebruikt! Niet alleen je buikspieren train je, maar ook je rug, schouders, bovenbenen!

En planken heeft nog meer voordelen: je kunt het altijd en overal doen, al raden wij aan het de eerste keren voor een spiegel te doen. Het is belangrijk dat je een rechte lijn vormt van je kruin, via de schouders, langs de billen naar de hakken! Probeer, voordat je allerlei variaties op de plank gaat uitvoeren, deze oefening uit te bouwen totdat je het een minuut lang volhoudt en bedenk hierbij het volgende:

Als de rompspieren (core) sterk zijn, en de rug- en buikspieren werken goed samen, dan is je houding merkbaar en zichtbaar beter en dit maakt de kans op blessures kleiner!

En daarbij is het gewoon een lekkere oefening, toch? Plank-ze…

Tags behorende bij dit artikel

Auteur: Ciska Tuls

Reactie
0

Laat een reactie achter